กินอย่างไรให้ผิวขาว สาว ๆ ฟังทางนี้

ผู้หญิงสมัยนี้หันมาใส่ใจดูแลตัวเองกันมากขึ้น อยากขาว อยากสวยในช่วงนี้เทรนด์ผิวขาวและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพกำลังมาแรง วันนี้เราจึงขอแนะนำเอาสุดยอดอาหารจากธรรมชาติที่ช่วยบำรุงผิวให้ขาวกระจ่างสดใสมาฝากกันคร่าาาาา…..    สำหรับใครที่กลัวผลข้างเคียงจากวิตามินต่าง ๆ และกลูต้าไธโอน ก็ไปทำความรู้จักกับอาหารเพื่อผิวสวยขาวใสกันเลยค่าาา

1. ผักผลไม้

จัดเต็มไปเลยกับขบวนผัก และผลไม้ ได้แก่ บรอกโคลี มะเขือเทศ แครอท ผักโขม อะโวคาโด ฝรั่ง มะละกอ ส้ม องุ่น ซึ่งผักผลไม้เหล่านี้มีเบต้าแคโรทีนและวิตามินเอ ซี อีสูงที่ช่วยในการลดความหมองคล้ำ ทำให้ผิวพรรณตึงกระชับสดใสมากยิ่งขึ้น

2.นมถั่วเหลือง

ในนมถั่วเหลืองจะมีไอโซเฟลโวน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชนิดหนึ่ง ทั้งยังมีวิตามินแทบทุกชนิดที่ให้คุณประโยชน์ดี ๆ กับผิวพรรณและร่างกาย ไขมันน้อย ใครอยากขาวและอยากลดความอ้วนคงต้องพึ่งนมถั่วเหลืองแล้วค่ะ

3. ธัญพืชและถั่วต่าง ๆ

นอกจากจะให้สารอาหารครบถ้วนทั้งวิตามิน โปรตีนและเกลือแร่แล้ว บรรดาข้าวโอ้ต ข้าวสาลี งา และถั่วต่าง ๆ ยังมีไฟเบอร์ที่ช่วยขับสารพิษสะสมในร่างกาย ช่วยให้ผิวขาวสว่างใส มีประกายออร่าแบบเบา ๆ

4. ปลาทะเลน้ำลึก

โปรตีนและกรดอะมิโนจำเป็นจากปลาทะเลน้ำลึกจะช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนและเนื้อเยื่อในร่างกาย ทำให้ผิวอ่อนเยาว์เปล่งปลั่งสดใส

5. น้ำมะพร้าว

เนื่องจากในน้ำมะพร้าวจะมีสารเอสโตรเจนที่ช่วยสร้างคอลลาเจนและอีลาสติน จึงทำให้ผิวเนียนใส ดูมีน้ำมีนวล

เป็นไงคะ การมีผิวพรรณขาวใสและสุขภาพดีนั้น ไม่จำเป็นจะต้องกินวิตามินเป็นกำ วิ่งไปหาหมอฉีดกลูต้าไธโอนอย่างเดียว   เพียงสาว ๆ หันมาดูแลตัวเองและกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ครบ 5 หมู่  เท่านี้ก็มีผิวพรรณขาวเปล่งปลั่งได้แล้วคร่าาาา…