วิธีถนอมดวงตา ขณะใช้คอมพิวเตอร์

         ในยุคนี้ต้องขอบอกเลยว่า เราแทบจะใช้คอมพิวเตอร์กันเป็นเวลานาน  ซึ่งหลังจากใช้เสร็จก็จะรู้สึกปวดหัว  ปวดตา  อยากอาเจียน  หน้ามืด  โดยที่ขณะที่เรากำลังใช้สายตาในการเพ่งจ้องจอคอมพิวเตอร์นั้น  ทำให้สายตาเราต้องใช้งานหนัก  บางคนก็อาจจะพักบ้าง บางคนก็ไม่พักสายตาเลย  ทำให้สายตาเริ่มมีปัญหา  รวมไปถึงต้องใส่แว่นตาก่อนวัยอันควร  ดังนั้นเรามีวิธีการถนอมสายตามาแนะนำแก่ท่านผู้ที่ใช้สายตาหนักๆ เพื่อให้สายตาของท่านอยู่กับคู่ท่านไปนาน ๆ

         1. เริ่มจาก ‘จอภาพ’ ควรห่างจากสายตาประมาณ 1 ช่วงแขน และตั้งกับโต๊ะที่ไม่สูงหรือต่ำเกินไป หากระยะห่างระหว่างจอกับตาไม่สัมพันธ์กัน จะทำให้รู้สึกเมื่อยล้า และปวดตาได้ นอกจากนี้ ยังส่งผลให้กล้ามเนื้อบริเวณไหล่ และหลังเกร็ง เนื่องจากท่านั่งไม่สมดุล และต้องก้ม-เงย เป็นเวลานาน

ท่านั่งใช้คอมพิวเตอร์

          2. ปรับแสงหน้าจอคอมพิวเตอร์ ให้รู้สึกสบายตา โดยดูจากสภาพแวดล้อมในห้องด้วยว่า เมื่อส่องมากระทบจะมีแสงจ้าเกินไปหรือไม่ เพราะแสงที่สว่างมากจะส่งผลเสียต่อตาได้ง่าย อาจทำให้รู้สึกแห้งและแสบตา นอกจากนี้ อาจติดแผ่นกรองรังสี เพื่อลดการกระจายแสง

โต๊ะและมุมในการตั้งคอมพิวเตอร์

         3. คลายความล้า โดยหยุดพักทุกๆ 30 นาที มองไปไกลๆ หรือหลับตาประมาณ 5 นาที จากนั้น อาจเปลี่ยนอิริยาบถยืดเส้นยืดสาย เพื่อลดปวดเมื่อยกล้ามเนื้อเนื่องจากการใช้คอมพิวเตอร์ เป็นเวลานาน

          4. หลังใช้งานคอมพิวเตอร์เสร็จ หลับตา แล้วใช้น้ำเย็นชโลมดวงตา หรือหาผ้าชุบน้ำหมาด ๆ มาประคบประมาณ 5 นาที จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อตา และทำให้เลือดหมุนเวียนมาเลี้ยงดวงตาได้ดี

ขอขอบคุณข้อมูล  thaigoodview